Перейти к содержимому

Бег


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#1
Я - Счастье

Я - Счастье

    Любитель

  • Новички
  • PipPip
  • 8 сообщений
Задумываюсь о пробежках. Преследую несколько целей: улучшение физической формы, сброс веса и прибывание в хорошем настроении. Есть среди трансерферов бегуны? Хочется обсудить, в какое время суток бегать эффективнее - утром или вечером, сколько по времени должны занимать такие занятия и как часто вообще, что с погодой - когда, как и во что удобно одеваться, есть ли место бегу зимой (в случае если нет возможности пользовать тренажер), как влияет на самочувствие и настроение......ну и сопутствующие вопросы в процессе разбора теме )) Заранее благодарна - Елена =)

#2
Илья

Илья

    Активный участник

  • Администраторы
  • 1 729 сообщений

Просмотр сообщенияЯ - Счастье (20 Август 2011 - 13:50) писал:

Задумываюсь о пробежках. Преследую несколько целей: улучшение физической формы, сброс веса и прибывание в хорошем настроении. Есть среди трансерферов бегуны? Хочется обсудить, в какое время суток бегать эффективнее - утром или вечером, сколько по времени должны занимать такие занятия и как часто вообще, что с погодой - когда, как и во что удобно одеваться, есть ли место бегу зимой (в случае если нет возможности пользовать тренажер), как влияет на самочувствие и настроение......ну и сопутствующие вопросы в процессе разбора теме )) Заранее благодарна - Елена =)
Многое зависит от того сколько тебе лет. Бегать лучше вечером , так чтобы на закате заканчивать. До бега за 2-4 часа не кушать. Лучше пробегать за раз 4-5 км. - это будет больше 28 мин. (круг циркуляции крови по организму будет полным). Бегать надо в любую погоду, одеваться так, чтобы пот градом не лился и не замерзать. Бегать надо там, где нет собак и нет движения транспорта - лучше в лесу или по обрывам (2-3 раза в неделю). Я бегаю за городом по обрывам, там нет ни людей ни собак (собак я не боюсь - они мне мешают).

#3
Я - Счастье

Я - Счастье

    Любитель

  • Новички
  • PipPip
  • 8 сообщений

Просмотр сообщенияИлья (20 Август 2011 - 18:26) писал:

Многое зависит от того сколько тебе лет. Бегать лучше вечером , так чтобы на закате заканчивать. До бега за 2-4 часа не кушать.
Мне 29 лет, я недавно стала мамой и изрядно поднабрала в весе, поэтому нужно срочно возвращаться в форму, к тому же я ощущаю, что заржавела изрядно - в школьные годы я серьёзно занималась лёгкой атлетикой и чувствовала всегда крылья за спиной, а теперь приходится задумываться о пробежках. Пока финансовой возможности, да и времени на тренажерки нет, поэтому и любопытствую чтобы из первых уст, а не сказки из сети выуживать )) Спасибо :)

#4
Костянтин

Костянтин

    Трансерфер

  • VIP трансерферы
  • PipPipPipPipPip
  • 56 сообщений

Просмотр сообщенияИлья (20 Август 2011 - 18:26) писал:

Бегать лучше вечером , так чтобы на закате заканчивать.

Честно, не представляю себя бегающим вечером после работы. Тут бы быстрее доползти до кровати. Вот по утрам когда-то бегал и очень нравилось- заряжает энергией на весь день. Вставал в 5-00 бегал до 6-00 ( не быстро, с перерывами на отжимания и т.п. ), потом душ и в школу.


Сейчас никак не могу себя заставить проснуться раньше 8-00. http://www.transerfi...tyle_emoticons/default/Blush.png
— Существует два основных варианта отношения к жизни, —ответил он. — Первый — покориться ей, либо приспосабливаясь к ее требованиям,либо с ними сражаясь. Второй — формирование своей жизненной ситуации сообразносвоим собственным планам.

#5
Илья

Илья

    Активный участник

  • Администраторы
  • 1 729 сообщений
Понятно. Константин, люди разные и образ жизни разный, поэтому бегать можно и по утрам (но спать очень хочется). Бег насилием не должен быть. Для организма полезно - утро или вечер.

Определись с местом бега. Если ты возвращаешься туда, откуда начала бег, то засеки 15мин. в одну сторону (по секундомеру мобильника), столько же будет и обратно. Лучше начинать бежать (по пересеченке) под горку, а назад с горки. Лучше бегать одному - друзья то бегают, то не бегают и ритм жизни с бегом нарушается. Заметь место разворота и бегай только до него, но по секундомеру каждый раз на 5-10сек. добавляй (игра с сердцем и дыханием).
Сначала начни бегать, напиши где, с кем, сколько и как. Можно скорректировать и подсказать!
Удачи!!! Уезжаем с друэьями на нудистский пляж поприкалываться. http://www.transerfi...tyle_emoticons/default/Happy.png

#6
Insider

Insider

    Активный участник

  • VIP трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 456 сообщений
Я обычно бегаю на стадионе, возле института. Рядом есть всевозможные турники и т.д.
Удобно.
Правда. В последнее время перестал бегать.... сейчас вижу, что зря.

Тут дело в том, что если бегать, то регулярно, не "соскакивая" и не придумывать отмазки.
Тогда все будет хорошо)))

A God is You!


#7
Stereo

Stereo

    Трансерфер

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPip
  • 34 сообщений
Бегаю утром.Начинать надо постепенно,главное режим.Когда войдёт в привычку,делай так как сама хочешь,спроси у себя,ответ появится.

#8
kannatyk90

kannatyk90

    Трансерфер

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPip
  • 61 сообщений
Долгое время не решалась начать бегать. Все время мне что-то мешало. Но, потом наткнулась на одну статейку о беге и теперь это стало моим любимым занятием http://www.sibirskiy...&utm_campaign=9

#9
peace

peace

    Житель форума

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPip
  • 116 сообщений
полюбил бегать еще в армии,. ежедневные утренние пробежки - отличная закалка
хоть мне дождь, хоть мне зной, хоть мне дождик проливной...
сейчас - никак не могу прийти к этому.. все не то..
хотя прекрасно понимаю, что могу просто выйти и побежать( не важно куда)

#10
Хабиб

Хабиб

    Активный участник

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 529 сообщений
Бег - это хорошо

#11
Ella2

Ella2

    Любитель

  • Новички
  • PipPip
  • 5 сообщений
Я до пробежек ленивая, я себе дома на балконе поставила хороший станок от http://www.vasil.ua/ он в себя включает турник с различными хватами и имеет брусья, мне полностью хватает для поддержания физической формы, + бегать если негде, это будет идельным вариантом ...

#12
Barabas

Barabas

    Активный участник

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 810 сообщений

Просмотр сообщенияElla2 (22 Март 2016 - 14:54) писал:

Я до пробежек ленивая, я себе дома на балконе поставила хороший станок от http://www.vasil.ua/ он в себя включает турник с различными хватами и имеет брусья, мне полностью хватает для поддержания физической формы, + бегать если негде, это будет идельным вариантом ...
Во-первых, бегать тебя никто не заставляет. Бег в живой природе применяется для того, чтобы кого-то догнать или убежать (от опасности или ещё от чего). В социуме бег применяется для достижения результатов в спорте. Идеальный варик - ходьба. А во вторых, на станке-тренажёре чел тратит свою физическую энергию, лишая себя тем самым возможности энергообмена с природой (окружающим миром) и отказываясь от намерения (намерение - это мерять ногами пространство) приобретать психическую и свободную энергию. А это не есть хорошо :Smile-0015: ((.
Барабас

#13
Fate))

Fate))

    Активный участник

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 943 сообщений

Просмотр сообщенияBarabas (22 Март 2016 - 17:15) писал:

Во-первых, бегать тебя никто не заставляет. Бег в живой природе применяется для того, чтобы кого-то догнать или убежать (от опасности или ещё от чего). В социуме бег применяется для достижения результатов в спорте. Идеальный варик - ходьба. А во вторых, на станке-тренажёре чел тратит свою физическую энергию, лишая себя тем самым возможности энергообмена с природой (окружающим миром) и отказываясь от намерения (намерение - это мерять ногами пространство) приобретать психическую и свободную энергию. А это не есть хорошо Изображение ((.

Барабас, правильно сказал, согласна)
С помощью тренажёров - хорошо моделировать тело, но занятия/пребывание на природе гораздо полезнее для организма)
и я много хожу - по 4,5 км каждый день)

#14
Barabas

Barabas

    Активный участник

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 810 сообщений

Просмотр сообщенияFate)) (23 Март 2016 - 10:35) писал:

Барабас, правильно сказал, согласна)
С помощью тренажёров - хорошо моделировать тело, но занятия/пребывание на природе гораздо полезнее для организма)
и я много хожу - по 4,5 км каждый день)
Вот, и я о том же). А если б чел на прогулках (окунаясь тем самым в океан свободной энергии), еще и ставил бы что-либо там на "подзарялдку" и забирая потом таким образом с СОБОЙ частичку этой энергии, то цены б ему не было.
Барабас

#15
peace

peace

    Житель форума

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPip
  • 116 сообщений
барабас явно че то мутит

#16
Всевол0д

Всевол0д

    Постоялец

  • Новички
  • PipPipPip
  • 13 сообщений
Я себе на http://kiev.klubok.c...-sumki-ryukzaki купил спортивную сумку.Теперь бегаю с спортивной сумкой, в нее ставлю бутылку воды, коврик, перчатки и полотенце. Это дает дополнительную нагрузку, плюс я беру все необходимое с собой для зарядки после бега и т.д.)

#17
loveanimals

loveanimals

    Трансерфер

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPip
  • 31 сообщений
Зачем себя мучать и силовать пробежками?! Я вот себе на дач купила бассейн(каркасный и стоит не дорого и поплавать можно вдоволь. Не хотите каркасный , можете например на happymodernпосмотреть еще интересные варианты. Знакомые хвалят надувной.) Плавать-гораздо легче , чем наматывать круги на стадионе))) :Smile-0007:

#18
Artem6

Artem6

    Постоялец

  • Новички
  • PipPipPip
  • 13 сообщений
Я ленивый, вообще
Аж стыдно
Хорошо, что сын подрос, уже год заставляет бегать с ним
Без него не бегал бы

#19
alpic

alpic

    Активный участник

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 251 сообщений
я бегаю временами)
по вечерам в основном) но я не работаю в офисе сейчас) на это подсаживаешься)) главное промежуточные дни между тренировками устраивать чтобы организм восстанавливаться мог, а так - по ощущениям, и обувь правильную для пробежек завести)
даже на некоторых марафонах поучаствовала)
тож себе сумку хочу для пробежек, одна есть, но оч. маленькая, хочу чтобы воду можно было еще уместить)

#20
Barabas

Barabas

    Активный участник

  • Трансерферы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 810 сообщений

Просмотр сообщенияalpic (18 Июнь 2016 - 20:22) писал:

я бегаю временами)
по вечерам в основном) но я не работаю в офисе сейчас) на это подсаживаешься)) главное промежуточные дни между тренировками устраивать чтобы организм восстанавливаться мог, а так - по ощущениям, и обувь правильную для пробежек завести)
даже на некоторых марафонах поучаствовала)
тож себе сумку хочу для пробежек, одна есть, но оч. маленькая, хочу чтобы воду можно было еще уместить)
А зачем с сумочкой бегать? Пришла на природу, оставила сумочку с водой - и бегай себе налегке. Желательно ещё разбросать по кустам-траве пищевые отходы, т. к. энергообмен между челом и природой при этом усиливается.
Барабас


Особая благодарность за качественные услуги хостингу "Украина"